5.头手对抗:双手交叉紧贴颈后，用力推动头颈，头颈向后推，相互对抗5次,我一天有12个小时的电脑工作，颈椎不好，经常摇头,你必须每30分钟起来活动一下颈椎和肩膀,这对颈椎和肩膀是一个很好的保护,颈椎运动可以改善颈椎曲度变直引起的肩颈疼痛症状,颈椎不好可以做颈椎操,颈椎病，颈椎不适、僵硬、酸痛等。
我一天有12个小时的电脑工作，颈椎不好，经常摇头。现在我还好，也是别人的经验:用棉布做一个荞麦皮枕头，不要塞得太满，这样用拳头很容易摸到背面的布。每天困了就用手在枕头上按一个窝。鸟巢下缘的高度和弧度相当于正在放下的啤酒瓶。把头放在窝里，下面凸起的部分正好塞到脖子里，感觉很舒服很舒服，可以让头有一点后仰的感觉。
你好！颈椎病，颈椎不适、僵硬、酸痛等。。。仰望高处，如放风筝，看星星。你必须每30分钟起来活动一下颈椎和肩膀。你可以做的练习是“摇头”。古人读书的时候为什么要这么做？这对颈椎和肩膀是一个很好的保护。一个是颈肩位置运动。
3、颈椎不好,怎么锻炼啊?颈椎不好可以做颈椎操。颈椎运动可以改善颈椎曲度变直引起的肩颈疼痛症状，准备姿势:双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，眼睛直视，呼吸均匀，站姿坐姿。1.左右看:头先向左转，再向右转，幅度要大，最好有意识地膨胀，30次，2.前后点头:头前后，前倾时脖子尽量向前伸，30次。3.转肩放松颈部:双手放在两侧肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次，4.摇头:向左-前-右-后转动头部五次，然后向相反方向转动五次。5.头手对抗:双手交叉紧贴颈后，用力推动头颈，头颈向后推，相互对抗5次，6.双手捧天:双手举过头顶，掌心向上，仰视手背5秒钟。
